Frente a un panorama extraordinario, consejos extraordinarios. Mercer Marsh confeccionó una guía de tips para adoptar durante la vida en cuarentena.
Una de las principales disposiciones dictadas por las autoridades para detener la proliferación del COVID-19 es el distanciamiento social, una medida que ha llevado a muchas empresas a cambiar la dinámica en sus operaciones para contribuir con la preservación de la salud de sus colaboradores, mientras continúan ofreciendo sus servicios.
Este nuevo escenario presenta un gran desafío, debido a que ha traído consigo cambios en la rutina y funciones de cada persona en su vida cotidiana. Sin embargo, hay aspectos a los que no se les puede restar importancia dado el impacto que puede causar en las personas, con especial atención a su salud mental, los hábitos alimenticios y el equilibrio de tiempo entre el teletrabajo y la atención a la familia.
Para poder sobrellevar estos momentos tan atípicos, Marsh, a través de su área dedicada a seguros de personas y beneficios para empleados Mercer Marsh Beneficios, recomienda prestar atención a los aspectos de convivencia que se manifiestan durante la estadía en casa:
Trabajo remoto
Crear un ambiente con condiciones para trabajar:Aunque se cuente con todos los equipos de la oficina, es importante buscar las herramientas para lograr un espacio de trabajo. Por ejemplo, una silla cómoda y evitar los sillones o sillas muy suaves, para tener el sustento adecuado para nuestro cuerpo durante la jornada diaria.
Prestar atención a los pequeños detalles: Es necesario cuidar de la iluminación del espacio, lo ideal es contar con un ambiente con suficiente luz natural. Asimismo, colocar la pantalla de la computadora a una altura correcta para evitar posibles dolores de cuello. También, en la medida de lo posible, usar un mouse externo si se tiene computadora portátil y colocar objetos, como el teléfono y documentos impresos de trabajo cerca del cuerpo para minimizar el riesgo de sobre esfuerzo o sobre estiramiento.
Cuidado con los equipos electrónicos:Como estamos utilizando un nuevo espacio, muchas veces olvidamos la ubicación de los cables y extensiones eléctricas que podrían provocar un accidente o una caída.
Hacer pausas activas al menos cada una hora:Con esta modalidad, es posible que permanezcamos mucho tiempo sentados en la misma posición, por eso se recomienda hacer estiramientos que ayuden a disminuir el estrés en la parte baja de la espalda y las piernas que se acumulan al estar sentado.
Establece horarios fijos: Tal como si se fuera a diario a la oficina, es importante establecer tiempos de trabajo con los jefes y evita caer en el error de trabajar de más o hasta muy tarde de la noche. Esto puede generar una fatiga física y mental que desencadena enfermedades asociadas, así como un daño en la forma de relacionarse con familia y amigos.
Salud emocional
Identificar las emociones: Ante tanta sobreinformacióny limitaciones, es posible sentirse abrumados y ansiosos. Es por eso, que, al reconocer lo que se siente, también se podrá encontrar ideas y estrategias para evitar que afecte a gran medida.
Buscar actividades de entretenimiento:Si bien es cierto que muchas de las personas deben continuar cumpliendo con sus responsabilidades de manera remota, es necesario buscar un espacio para compartir y despejar nuestras mentes.
Conectarse virtualmente con los seres queridos: Ya sea por una llamada telefónica o utilizando aplicaciones de video, además de mantenerse en contacto con familiares y amigos, permitirá conocer sobre su estado de salud.
Cuidado personal
Alimentarse bien y de manera saludable: Hay que evitar ir a la heladera con frecuencia, establecer horarios de comidas (desayuno, almuerzo y cena) y optar por meriendas saludables.
Espacio familiar: Para quienes tienen chicos en casa, es importante trazar horarios para ayudarlos con sus tareas y mantenerlos entretenidos durante la jornada laboral, ya sea leyendo un libro o simulando que ayudan con el trabajo.
Ocuparse de uno mismo:Es importante no abandonar los hábitos como darse una ducha en la mañana, vestirse bien y meditar un poco. Esto permite mantener una rutina saludable que ayude a empezar el día con optimismo.
“Estos días han representado grandes desafíos, pero con las herramientas indicadas y la actitud correcta podremos encontrar el aprendizaje a estos momentos de crecimiento en todas las áreas de nuestras vidas”, indicó Julieta Doldo, Líder de Mercer Marsh Beneficios en Argentina, quien también señaló la importancia de mantener una comunicación cercana con los colaboradores acerca de su plan de beneficios y las coberturas a las que tienen acceso desde sus planes de salud.