La depresión afecta a tanta gente que a menudo se la llama el resfrío común de la enfermedad mental. Los Centros para el Control de Enfermedades estiman que 19 millones de estadounidenses la padecen.
En algún momento de sus vidas, del 10% al 25% de las mujeres y del 5% al 12% de los hombres sufrirán depresión clínica.
La depresión no es una aflicción de moda. En él es real, insidioso y, cuando está en plena floración, debilitante. Sin embargo, demasiadas personas son ajenas a su propia tristeza profunda o simplemente se niegan a reconocerla. ¿Vulnerabilidad emocional? Verboten, especialmente entre el grupo de triunfadores. Es menos probable que pidan ayuda que los miembros del Tea Party que pidan un aumento de impuestos.
La ignorancia y la negación no son curas para la depresión. Ellos son garantías de que cuando finalmente el propietario hasta su tristeza, se le patear un infierno de mucho más difícil que cuando comenzó la supresión de la misma.
La ignorancia y la negación no son curas para la depresión. Ellos son garantías de que cuando finalmente el propietario hasta su tristeza, se le patear un infierno de mucho más difícil que cuando comenzó la supresión de la misma.
Aquí hay 10 formas de detectar la depresión temprano:
1. Sos demasiado confiado y valiente.
Muchas personas, y especialmente los triunfadores, se enfrentan a la depresión actuando de manera opuesta a como se sienten. (Los psiquiatras llaman a esto "escapismo"). Involucrarse en actividades temerarias, ya sea montar una adquisición de una empresa rival o renunciar a su trabajo para abrir un restaurante, lo hace sentir invencibles, cuando realmente están en el fondo. Hay un método para esta locura: la principal causa de las depresiones, las que no nacen de desequilibrios bioquímicos, de las que hay muchas, es sentirse fuera de control o indefenso. Los triunfadores detestan ese sentimiento y luchan como el infierno para negarlo a través de la acción. Pero eso, en última instancia, no funcionará.
2. Ha pasado de una copa con la cena a tres antes de los aperitivos.
"El alcohol es la anestesia mediante la cual soportamos la operación de la vida". La observación de Bernard Shaw es tan cierta ahora como entonces. Beber alcohol es la táctica más común que las personas adoptan para automedicarse el dolor emocional. El problema con esta estrategia es que cuando finalmente reconozca el dolor que lo impulsa a beber, tendrá que lidiar con dos trastornos en lugar de uno.
3. Estás obsesionado con los logros en la cama.
¿Tienes una libido flácida? Tener una vida como la de Hugh-Hefner puede no levantarle el ánimo. Si descubre que ha cambiado la monogamia por seducir a cualquier pareja que lo quiera, es muy probable que esté tratando de mantener a raya la depresión.
4. Los conflictos se convierten rápidamente en peleas.
Una forma común, pero sumamente tonta, de amortiguar el sentimiento de impotencia provocado por la depresión es demostrarle a la gente que no eres el chivo expiatorio de nadie. ¿Quedarse en la autopista? Echa al bastardo del camino. ¿Tiene una idea rechazada en una sesión de lluvia de ideas? Lleva al punk obstinado afuera y golpéalo. Si tiene suerte, tal vez tenga suficientes hematomas como para distraerlo de su dolor emocional.
5. No siente nada.
En lugar de estar triste, muchas personas optarían por renunciar por completo a los sentimientos. Pero algunas personas terminan estancadas en neutral, condenándose al mismo dolor una y otra vez. Peor aún, este enfoque similar a un zombi crea ansiedad en quienes te rodean y aleja a quienes te cuidan.
6. No podés dejar de socializar.
Sumergirse en actividades grupales suena saludable, y para muchas personas lo es. Sin embargo, si el único propósito es evitar que luche con sus pensamientos y sentimientos, tener un calendario social rebosante no es la respuesta (y probablemente no será un compañero tan divertido de todos modos).
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7. No podés concentrarte.
Todo el mundo sufre de pensamientos dispersos de vez en cuando. Aquellos que están deprimidos pero que poseen demasiado control para actuar imprudentemente pueden hacerlo en la fantasía. Pero, ¿cómo distinguir un sueño saludable de los potencialmente peligrosos? Los sueños saludables implican cambios en su vida que puede realizar en unos pocos pasos. Los que no son saludables te llevan de la clase media al estrellato cinematográfico de la noche a la mañana.
8. Tiene problemas para aceptar los elogios o la buena voluntad.
Martin Seligman, el psicólogo que revolucionó nuestro pensamiento sobre la depresión, estudió el comportamiento de los perros que recibieron descargas eléctricas. Eventualmente, se quedarían indefensos en sus jaulas, sin responder a los tirones de sus correas que los habrían movido a un lugar seguro de los golpes. El corolario humano: si ignora los gestos favorables o la simple calidez interpersonal, es probable que no esté descontento. Estás deprimido.
9. Trabaja más duro, no más inteligente.
Cuando las personas están deprimidas, tienen problemas para encontrar soluciones novedosas a sus problemas. En cambio, hacen más de lo mismo. El ejemplo clásico es tratar de ejercitarse para alcanzar la felicidad: si ya ingresa algunas horas a la semana en el gimnasio, pasar otros 30 minutos más cada día puede levantarle el ánimo brevemente. Pero ese alivio es efímero. Cuando se disipe, bájese de la cinta y llegue a la raíz de lo que le molesta.
10. Te reís y llorás en momentos que no lo requieren.
En psiquiatría, el concepto de "afecto inapropiado" se refiere a un comportamiento que no está sincronizado emocionalmente con el estímulo que lo provocó. Las personas que están deprimidas pero no lo saben exhiben una variante única de este problema: reaccionan exageradamente a una tristeza insignificante e ignoran las malas noticias. Este sabor de la depresión, un hijastro de la alexitimia que causa una gran falta de sentimientos apropiados, realmente puede hacerte sentir fuera de control. Lo encontré por primera vez cuando uno de mis clientes me dijo que llevaba a sus hijos al cine: “Lloré en el cine cuando un venado perdió a su madre”, dijo, “pero cuando mi pareja me entregó los papeles legales exigiendo la disolución, los puse en mi 'In Box' y procedí a pedir el almuerzo ".
Abraham Maslow, uno de los psicólogos más influyentes de Estados Unidos, observó: "Lo que se necesita para cambiar a una persona es cambiar la conciencia de sí mismo".
Confesá cómo te sentís para poder seguir luchando.
Te sorprenderá de lo aliviado que te sentirás cuando lo hagas.
- Con información de Forbes.US
